Suivre un itinéraire de Grande Randonnée (GR) demande un matériel adapté et prévu pour de longues distances. Lisez ici nos conseils pour vous équiper et choisir votre matériel.
Chaussures, sac à dos et bâtons : nos conseils
Choisir vos chaussures de rando
Utilisez des chaussures (non neuves) tenant les chevilles, légères, étanches mais évacuant la transpiration, semelles extérieures crantées. Préférez une semelle intérieure qui absorbe efficacement les vibrations. Préférez une pointure légèrement supérieure à vos chaussures de ville, les pieds ayant tendance à gonfler avec l’effort.
A ne pas négliger, des bonnes chaussettes de randonnée. Préférez les fibres synthétiques qui évacuent bien la transpiration. Évitez les coutures, dessins ou torsades, préférez les renforts (pointe, talon et malléole). Emporter 2 paires de chaussettes pour vos grandes randonnées.
Choisir votre sac à dos de randonnée
Un sac à dos se choisit en fonction de la durée de la randonnée, de la morphologie et des capacités de portage. Le sac à dos doit avoir une contenance comprise entre 40 et 60 litres. Pour le choisir, veillez surtout aux éléments suivant :
- des bretelles larges et épaisses pour un meilleur confort,
- une ceinture ventrale réglable qui allège l’effort des épaules et stabilise le sac (si possible avec des poches,
- une ceinture pectorale,
- un système de rappel de charges pour rapprocher le sac de votre dos lors des montée (et inversement lors des descentes),
- des poches extérieures rapides d’accès,
- des sangles de serrages pour éviter le ballotement du sac
- Un accès rapide au fond du sac qui pourra vous être très utile !
Choisir vos bâtons de rando
Cet accessoire qui peut paraître superflu est pourtant devenu quasi-indispensable pour les treks de plusieurs jours. Ils sont une aide précieuse lors des montées pour soulager votre dos mais aussi lors des descentes pour vous retenir et soulager vos genoux !
Carbone ou aluminium, Ils doivent être les plus légers possibles. Veillez surtout à :
- Des bâtons repliables 3 brins qui tiendront moins de place une fois rangée
- Un système de serrage à click est plus facile à utiliser
- Une poignée confortable mousse ou liège (éviter le plastique)
- Une dragonne confortable
- Pensez à vérifier la présence d’une rondelle (été ou hiver pour les raquettes)
- Et des embouts qui protègeront la pointe de votre bâton en cas de marche sur bitume
Matériels à emporter dans votre sac de rando
Plus votre sac à dos sera léger et mieux ce sera pour vous (et votre dos) ! Le poids de votre sac doit être de 10 à 12 kg pour un homme et 8 à 10 kg pour une femme. Evidemment, si vous partez en autonomie, votre sac sera d’autant plus lourd.
Ci-dessous, nous vous indiquons une liste de matériels à emporter dans le cas d’une grande randonnée avec nuitée en gîte. Bien sûr cette liste est à adapter en fonction de vous et de votre rando !
Hygiène
- Une mini brosse à dent
- Du dentifrice
- Un Savon et shampoing
- Mouchoirs et papier toilette
- Une mini serviette microfibre (légère et séchage rapide)
Nourriture
- Votre pique-nique
- Poche à eau ou gourde (mini 1 litre)
- Quelques barres de céréales
- Un saucisson… on a dit attention au poids ! 🙂
Vêtements
- Deux sous-vêtements
- Deux t-shirts techniques légers et respirant
- Un pantalon de rando
- Un gilet technique léger et respirant
- Deux paires de chaussettes anti-ampoules
- Un vêtement de pluie (veste ou poncho)
- Une paire de guêtres
- Un vêtement chaud type polaire
- Une casquette légère et respirante avec saharienne
- Un tour de cou (qui pourra vous servir de bonnet)
- Une paire chaussure légère et confortable pour le soir
Sécurité
- Téléphone portable: Et oui ! C’est un élément de sécurité primordial aujourd’hui.
- Trousse de premier secours comprenant : pansement + pansement antu-ampoules, compresses, pinces à échardes, sparadraps, pince à tique, désinfectant, petits ciseaux
- Médicaments(à voir avec votre pharmacien) : paracétamol, sérum physiologique, médicaments pour les maux de ventre… n’emportez pas les boîtes entières !
- Tablette de Micropur pour purifier l’eau de rivière en cas de besoin
- Couverture de survie
- Un sifflet (parfois intégré au sac)
Autres
- TopoGuide et/ou carte IGN, ne jamais partir sans !
- Une boussole ou un GPS
- Un briquet
- Un couteau
- Un kit de couverts léger
- Une paire de lacets de rechange
- Une lampe frontale
- Un drap de couchage en soie (léger et chaud)
- Un stylo ou crayon et deux feuilles de papier
- Quelques petits sacs plastiques (type sac congélation)
Moins indispensable… peut être
- des boules quiès,
- des lunettes de soleil
- Appareil photo, moins indispensable avec les smart phones aujourd’hui
Voilà nos recommandations et encore une fois, cette liste n’est pas figée et dépend de chacun, mais dans tous les cas, restez léger ! N’hésitez pas à venir nous voir ou à nous contacter pour des conseils pour votre équipement.
